Secondo parto: ecco come ho superato la mia paura

Stai per affrontare il secondo parto e la paura e l’ansia iniziano a farsi sentire? Ti capisco sai, partorire è sì un evento bellissimo ma allo stesso tempo spaventa perché può essere doloroso, imprevedibile e forse puoi sentirti non abbastanza preparata.

Il mio primo parto è stato lungo (17 ore di travaglio terminato con parto indotto) non sto a raccontartelo, non è stata una passeggiata e quando ho scoperto di essere in attesa del mio secondo figlio, mi sono detta che del secondo parto avrei voluto un bellissimo ricordo. Ed ora sono qui a raccontartelo con la speranza che tu possa trovare qualche spunto utile.

Un secondo parto differente

Ho partorito in Ospedale a San Marino dove io vivo, anche se in cuor mio sentivo l’esigenza di fare qualcosa che rendesse la mia esperienza oltre che sicura, consapevole e felice.

Devo dire con grande stupore che in Ospedale nel reparto di Ginecologia e Ostetricia ho trovato una grande disponibilità e apertura da parte di tutto il personale.

La mia intenzione più alta era quella di rendere il mio secondo parto consapevole, volevo viverlo, starci e essere vigile ma per farlo avevo bisogno di attivarmi e passare all’azione, altrimenti la paura del parto sarebbe stata con me per tutto il tempo.

Il secondo parto e la paura del primo 

Pensandoci, quando ho partorito per la prima volta avevo paura perché non sapevo cosa mi aspettava, mentre all’avvicinarsi del mio secondo parto avevo paura lo stesso perché la mia prima esperienza non era stata facile.

Pensare alla sofferenza del primo parto, alla difficoltà, alla fatica che ho fatto a dilatarmi, alle lacrime che ho versato per paura di non farcela e di non riuscire a sopportare quel dolore, creava nel mio corpo tensione e irrigidimento.

Ho partorito la mia prima figlia 9 anni fa e tutte le volte che mi sono trovata a raccontare il mio parto, l’ho sempre descritto come un evento doloroso, faticoso e da dimenticare nonostante non ci siano state complicazioni di nessun genere. Poi durante la mia seconda gravidanza è scattato qualcosa in me quando Francesca, l’ostetrica con la quale ho frequentato lo yoga in gravidanza, nel momento in cui le raccontavo il mio primo parto mi ha detto:

“Romina, la durata di un parto non ne determina la qualità“.

Sentire questa affermazione, così diretta e concisa, ha dato una nuova direzione alla mia mente. E da quel momento ho compreso che se volevo potevo saperne di più su questo benedetto parto e che il dolore non era tutto. C’era qualcosa che non consideravo.

Paura del parto: ascoltarla e non evitarla

La paura di partorire è una paura come tante e sapevo che più cercavo di nasconderla e più questa avrebbe condizionato la mia esperienza.

Un po’ come voler tenere una palla sotto l’acqua…si fa fatica e quando uscirà lo farà con ancora più forza!

Quando ho iniziato ad avere le contrazioni, mi sono recata in ospedale, erano le 21,30, stesso orario al quale sono entrata in ospedale al primo parto e l’ostetrica Alice che mi ha accolto era la stessa della prima volta. Faccio il tracciato, la visita e Alice, come la volta precedente mi dice che sono ancora all’inizio e che ci vorrà tempo.

Oddio… Non ci potevo credere… Si stava ripresentando di nuovo il mio vecchio ricordo. Com’ era possibile??

Non poteva essere uguale, questa volta potevo vivere la nascita di mio figlio con consapevolezza e ciò che mi è servito è stato rimanere mentalmente vigile e presente.

Era solo quel ricordo che bussava nella mia mente, vecchi pensieri che si stavano di nuovo manifestando nella mia esperienza.

Beccati!

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Primo passo: accettare di avere paura 

Accettare che avevo paura di partorire di nuovo, è stato il primo passo per toglierle potere. Accettare se stessi e le proprie debolezze è fondamentale per dare il via a qualsiasi cambiamento.

Dietro alla paura del parto infatti si nascondeva la paura del dolore, un dolore forte, intenso che finché non lo provi non puoi capire.

Eppure nonostante quel dolore lancinante succede qualcosa di miracoloso quando partorisci, perché se ti soffermi a pensare a come sia possibile che tuo figlio esca da quel buco e come tu possa sopravvivere a un dolore tale è  incredibile.

Il dolore c’è ed è inevitabile ma ha una fine.

Ti domandi se esiste Dio? Assisti ad un parto e non avrai più dubbi.”

Davide Simone Arena

Una volta che hai partorito quel dolore forte scompare, l’unica cosa che hai bisogno di fare è congratularti con te stessa per ciò che hai fatto, meravigliarti per la forza che hai avuto (in qualsiasi modo sia andato il tuo parto) e ringraziare Dio (chiamalo pure come vuoi tu) per la creatura che ti ha donato.

Secondo passo: saperne di più sul parto

“Se la conoscenza può creare dei problemi, non è con l’ignoranza che possiamo risolverli”

Isaac Asimov

Saper di più sul parto mi ha aiutato ad avere una visione più ampia di questo evento. Mi è stato di grande aiuto il libro La gioia del parto (consigliato da un’ostetrica) dove sono state raccolte tante testimonianze di donne che hanno vissuto il loro parto nella gioia.

Se è vero che storie di parto negative e dolorose condizionano, la stessa cosa succede con le storie di parto positive!

Nello stesso libro ho trovato tante informazioni su cosa succede durante il travaglio e il parto, punti di vista nuovi, in pratica ciò che mi serviva sapere per rendere il mio parto consapevole. Spesso partecipare ad un corso pre-parto non è sufficiente per avere un’idea ben chiara di ciò che succede durante questo importante evento.

A maggior ragione, all’ospedale a San Marino dove io ho partorito, viene lasciata molta autonomia e intimità durante il travaglio, per cui se non sai cosa ti sta succedendo e non hai strumenti per gestire quel momento diventa tutto più complicato.

Secondo parto: strumenti utili  

Oltre ai 2 passi che ti ho descritto, ho sperimentato 3 strumenti durante il mio secondo travaglio e parto che mi hanno aiutato a gestire la paura del parto e hanno fatto per me la differenza.

1. Allenare l’ascolto di sé e del proprio corpo

“Il corpo sa tutto, è la tua mente che devi convincere.”

Cit. di un mio carissimo amico

Se solo impari ad ascoltarlo puoi renderti conto del tuo stato mentale ed emotivo.

Ciò che ha contribuito a migliorare l’ascolto di me stessa e del mio corpo è stato sicuramente la pratica dello Yoga.

Durante la mia gravidanza ho scelto di frequentare il corso dello Yoga in Gravidanza presso il Centro Le Nove Lune a San Marino. Devo ammettere che ogni lezione mi ha permesso di entrare in contatto con me stessa, conoscere meglio il mio corpo e i cambiamenti che avvengono durante tutto l’arco della gravidanza. Lo stato di benessere e rilassamento alla fine di ogni lezione è stato impagabile.

Il corso oltre ad essere un momento di condivisione con altre mamme, diventa un’ottima occasione per mantenere morbido e flessibile il corpo. Arrivare al travaglio/parto con un sistema mente-corpo rilassato e in equilibrio aiuta a lasciarsi andare anche in quei momenti dove sembra impossibile farlo.

2. Fiducia nel proprio corpo

Dopo aver allenato un buon ascolto di sé, avere fiducia nel proprio corpo significa credere che lui sa esattamente cosa fare!

“Le donne sanno partorire e i bambini sanno nascere”.

Michel Odent

Se ciò è vero significa che potremmo non preoccuparci e lasciare che faccia tutto lui. E invece spesso si è più concentrate su che cosa fare per intervenire, su ciò che potrebbe andare storto piuttosto che su ciò che potrebbe andare bene. Ecco perché è importante fare un check dei pensieri che albergano nella mente.

Il corpo riflette infatti ogni pensiero, credenza e convinzione.

Arrivare al parto con pensieri positivi e di supporto ha un impatto sullo stato del nostro corpo.

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3. Il respiro consapevole

“La sola e prima tecnica più efficace di rilassamento che conosco è la regolazione consapevole del respiro”

Andrew Weil (medico e autore)

Nella mia formazione come Breath® Coach, ho scoperto l’ importanza del respiro consapevole e come intervenendo volontariamente su di esso possiamo modificare il nostro stato mentale, emotivo e fisico.

Ognuno ha il proprio schema respiratorio, di solito respiriamo in modo inconscio senza pensarci. Eppure su di esso possiamo intervenire, allungando il respiro, accorciandolo, accelerandolo o rallentandolo. Se ci fai caso quando hai paura il respiro è diverso rispetto a quando sei tranquilla o rilassata.

Ecco perché intervenire volontariamente sul respiro aiuta sia a gestire la paura di partorire e sia a stare nel dolore delle contrazioni e delle doglie, perché il dolore non va evitato, le contrazioni e doglie infatti servono eccome.

Quello che a me ha aiutato è stato inspirare con il naso quando sentivo che la contrazione era in arrivo ed espirare dalla bocca (contando mentalmente fino a 5/6) nel momento in cui mi trovavo nel dolore pieno della contrazione. In genere quando si prova dolore ciò che viene spontaneo fare è stringere i denti, trattenersi irrigidendosi, ciò non aiuta durante il travaglio anzi rende difficile e molto lunga la dilatazione.

L’idea è avere il focus sul respiro per distogliere la mente dal dolore e lasciarsi andare il più possibile.

Durante il travaglio è ora di mollare. Il bambino vuole nascere ed è ora di lasciarlo andare!

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Secondo parto: la consapevolezza in valigia

Il mio bimbo è nato 3 ore dopo il mio arrivo in ospedale. Durante il parto ho sempre cercato di avere pensieri potenzianti, convinta che sarebbe andato tutto bene.

Sicuramente al mio secondo parto avevo una nuova consapevolezza di me, una conoscenza maggiore dell’evento e tanti strumenti da poter utilizzare grazie al fatto che da quasi 8 anni seguo un percorso di crescita personale.

Il mio corpo sapeva cosa fare, la mia mente mi sosteneva e mio figlio sapeva come nascere.

Tutti insieme ci siamo aiutati e attorno a me oltre al sostegno di mio marito è stato molto utile l’ostetrica Alice con i suoi consigli chiari e diretti sul continuare a respirare, su quando spingere e in che modo farlo al meglio sia per me che per mio figlio.

Non esiste “non ci riesco”, ma solo “Si ok posso farcela!”

Non si partorisce ogni giorno e rendere questa esperienza il meglio che può essere, arricchisce, fortifica e aiuta ad avere fiducia in se stesse.

Ringrazio la mia paura del parto: se non l’avessi avuta e non l’avessi ascoltata non mi sarei attivata così tanto.

In bocca al lupo per il tuo parto e ricordati di mettere in valigia non solo l’occorrente per te e la tua creatura ma anche consapevolezza e fiducia in te stessa.

Ora se vuoi davvero prepararti a diventare mamma e fare un ottimo lavoro con tuo figlio, leggi il primo capitolo del mio libro.